W sklepach internetowych znajdziemy go pod nazwami hamak sensoryczny, huśtawka do terapii sensorycznej, latająca huśtawka. Tak jak wiele nazw, tak i wiele zastosowań może mieć ten produkt. Można z niego korzystać w profesjonalnych salach ćwiczeń, wewnątrz własnego mieszkania, ale i na zewnątrz. W zależności od zapotrzebowania można huśtawkę podwiesić na karabińczyku pod sufitem albo na dwóch mocowaniach jako szerszy hamak. Można korzystać z niego na siedząco, na stojąco, na leżąco, a także można za jego pomocą „latać”.

Jeśli zastanawiasz się czy hamak do jogi Air jest dobrym wyborem, a nie kolejną bezużyteczną zabawką bez szans na znalezienie dla niego zastosowania w  domu, to my podsuwamy parę ciekawych pomysłów, by Cię przekonać.

1. Air Yoga

Jeśli świadomie wybierasz hamak, ponieważ uprawiasz akrobatykę powietrzną lub ćwiczysz jogę, to zapewne znasz możliwości tego produktu. A jeśli dopiero zaczynasz przygodę z air jogą, to powinieneś wiedzieć, że jest to rodzaj jogi tylko lekko zmodyfikowanej. Opiera się ona na tych samych asanach co joga klasyczna. Hamak pozwala na większe i głębsze rozciągnięcie ciała i jest ułatwieniem dla osób początkujących. Materiał stanowi rodzaj podpory, co jest szczególnie ważne w pozycjach odwróconych.
Początkujący wykonują ćwiczenia w kontakcie z podłogą. Najczęściej są to krążenia tułowia i skłony, dopiero z czasem przechodzi się do pozycji, w których ciężar ciała przenoszony jest całkowicie na hamak. Kolejnym etapem są ćwiczenia w powietrzu zawierające elementy akrobatyki.

   Air Joga - zalety

• wzmacnia ramiona i brzuch
• uspokaja system nerwowy
• pomaga rozciągnąć mięśnie
• pomaga osobom uskarżającym się na bóle kręgosłupa, ponieważ podczas ćwiczeń z hamakiem kręgosłup jest odciążony
• relaksuje i regeneruje organizm
• uelastycznia ciało, zwiększa ruchliwość stawów.

2. Integracja sensoryczna (SI)

Chusta sensoryczna jest nieoceniona w terapii dzieci ze szczególnymi potrzebami - daje poczucie ochrony i separacji od świata zewnętrznego. Pomaga się wyciszyć. Hamak ma kojący i łagodzący wpływ szczególnie na dzieci z dużymi napięciami mięśniowymi. Taką chustę można zobaczyć w gabinetach terapii sensorycznej i służy tam jako baza do różnego typu ćwiczeń. Dziecko może na przykład leżeć na brzuchu w lekko rozbujanym hamaku i chwytać z podłogi różne przedmioty. W ten sposób poprawia koordynację wzrokowo-ruchową. Zestaw ćwiczeń może zaproponować rehabilitant czy terapeuta, ale także znajdziemy je w Internecie. Ćwiczenia w hamaku poprawiają ukrwienie i dotlenienie mózgu, co dobrze wpływa na koncentrację.

3. Dzieci małe

Hamak świetnie sprawdzi się również przy małych dzieciach. Może być zamontowany wewnątrz mieszkania i na świeżym powietrzu. Świetnie sprawdzi się w pokoju dziecięcym, na balkonie, tarasie, na podwórku. Posłuży dzieciom jako huśtawka, baza do zabaw, ale także może pomagać przy usypianiu. Materiał przyjemnie otula ciało, a delikatne kołysanie łagodzi napięcia i uspokaja. Wiele zabaw można wymyślić z użyciem hamaka, np.: dziecko siedząc w hamaku trzyma koniec liny (skakanka, pasek od szlafroka). Drugi koniec jest przywiązany lub trzyma rodzic. Dziecko pociąga za linę i samo wprowadza się w kołysanie. Inne pomysły możemy zaczerpnąć z ćwiczeń terapii SI, mają one bardzo dobry wpływ na rozwój dziecka. Wykonywanie ćwiczeń z chustą powoduje poprawę ukrwienia organów wewnętrznych, które usprawniają funkcjonowanie systemu trawiennego, limfatycznego oraz krwionośnego.  

Ważne!
Pamiętajmy o prawidłowym zainstalowaniu przyrządu. Ważne jest zawieszenie chusty do jogi na optymalnej wysokości dla bezpieczeństwa naszego dziecka.

4. Hamak jako prezent dla dzieci

Coraz trudniej zaproponować dzieciom coś oryginalnego, coś czego jeszcze nie mają. Hamak jest strzałem w 10-tkę i dla chłopca i dla dziewczynki. Nie tylko jest miejscem do zabawy, ale i przytulnym schronieniem w którym można odpocząć. Świetnie sprawdzi się dla małych dzieci, jak wyżej zostało to wspomniane, tak jak i dla starszych dzieciaków do ćwiczeń wzmacniających kondycję fizyczną w zaciszu domowym.
Istnieje wiele sposobów na zabawy z hamakiem: odbijanie, huśtanie, obracanie się, zwykłe siedzenie, czy kokonowanie dające ukojenie wewnętrzne.

Bardzo ważna rzecz o przeciwskazaniach.

Pomimo tego, że ćwiczenia z hamakiem mają szereg zalet, to warto skonsultować się ze swoim lekarzem jeśli dotyczy cię któreś z poniższych przeciwwskazań:

• ciąża
• jaskra
• niedawno przebyta operacja
• niedawno odniesiony uraz głowy
• przebyty zawał i choroby serca
• problemy z ciśnieniem (bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie)
• skłonności do omdleń i utraty przytomności
• zawroty głowy
• osteoporoza
• dyskopatia
• zapalenie stawów
• zespół cieśni nadgarstka
• zapalenie zatok przynosowych
• przepuklina rozworu przełykowego
• choroby układu nerwowego
• botox w ostatnich 6-ciu godzinach

Na koniec ciekawostka!

Kto by się spodziewał, że Air joga i ćwiczenia z chustą mogą mieć skutek uboczny w postaci dodatkowych centymetrów wzrostu. Rozciąganie podczas zajęć powoduje, że ćwiczący potrafią „urosnąć” o 2-3 centymetry! Stan ten utrzymuje się jednak jedynie przez kilka godzin.